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腦病常識
中老年要踩準4個養生時刻!

很多人熱衷“養生”,卻不在意正確方法和時間。養生講究時間段,踩準時間才能事半功倍。

第一個時段:飯后半小時,刷牙。

飯后刷牙看似是個好習慣,卻也暗藏“坑”。

不建議飯后立即刷牙,因為牙冠表面有一層琺瑯質,剛吃過飯尤其是食用了酸性食物后,琺瑯質變得松軟,立即刷牙會對其造成損害。

長期如此,易患上牙本質過敏癥,吃東西時出現酸痛癥狀。

建議飯后先用清水漱口,半小時后再刷牙,防止齲齒。

第二個時段:飯后1小時,走路。

飯后散步可促進胃腸蠕動,改善呼吸系統,促進血液循環,但要休息1小時左右再去散步。

散步前先做簡單熱身,如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸展筋骨等。

第三個時段:晚上9點,泡腳。

晚上泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,促進血液循環。

要將水完全淹沒腳背。

水溫在40~45攝氏度,時間20~25分鐘。

第四個時段:睡前90分鐘,洗澡。

建議洗澡前喝150毫升左右的溫水,能防止血液黏稠度升高。

特別注意,老年人進浴室后不要鎖門,這樣一旦發生意外,方便家人進行施救。

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